Estós Siga consejos y evite subir de peso pecado privarse de los Antojos navideños
Durante, la Época Navideña, Las personajes tienden una engordar de 1 a 5 kilos en solo mes de las Naciones Unidas. Para impedir Que ESTO suceda, no NECESITA Evitar comer panetón, chocolate o dejar de Tomar.
Diciembre es El mensaje navideño del Espíritu, de La Paz y El Compartir, but also de las Tentaciones Que se nep Presentan en forma de panetón, pavo, puré de manzana, Champán, y chocolate Other Alimentos Propios of this Época.
La buena noticia es Que No TIENE Que privarse de nada de Ello. "El secreto esta en Consumir Porciones Más Pequeñas, reemplazar ALGUNOS ingredientes ricos en calorias e incrementar El Consumo de Frutas y Verduras?, Afirma la nutricionista Sandra Carreras.
DISFRUTE DE LA CENA Navideña REMORDIMIENTOS SIN
No Confíe En Las ensaladas Que generalmente acompañan el Pavo, pués Muchas Veces sí utilizan vinagretas Aceite excesivo contra. You can reemplazarlas, Por Ejemplo, Por vinagreta de yogur o mayonesa de leche.
Por Otro Lado, El pavo es Una carne blanca baja en Grasa, Yo te lo he aquí hace buen Alimento de las Naciones Unidas, Pero "antes de consumirlo, se retira la Piel.
Y si de puro de manzana sí Trata, TIENE DOS OPCIONES: no mezclarlo Con Harinas en La Misma Comida, combinar y DESEA si, solo tomo dos cucharadas de puré.
En Las mesas navideñas, Elemento de las Naciones Unidas infaltable caliente El es el chocolate. "Usualmente sí hace con leche, mantequilla Bastante y Azúcar. Lo mejor seria prepararlo con leche descremada, edulcorante Evitar y la mantequilla ", Recomienda la nutricionista Milagros Agurto.
Los brindis hijo Champán Con Imprescindibles En Las Reuniones de fin de Año. "Lo ideal es no Tomar Más de dos copas al estilo de Semana. Si Yes Invitaciones Que tendra seguidas, solo tomo sin LUEGO sorbo y Libros OPTE sin Jugo de Frutas, de como limonada una, e incremente y El Consumo de Agua El alcohol deshidrata PORQUE ESTO aumenta also El porcentaje de Grasa en Nuestro Organismo ", explica Carreras.
NO EJERCITARSE Olvide
Por Otro Lado, Las Especialistas recomiendan Que TODAS ESTAS Medidas servicios Deben acompañadas Actividad Física Libros. "Muchas personajes abandonan los Ejercicios Duran this Época Con la idea de Que los retomarán LUEGO, LUEGO Pero Llega El Verano y sí sienten incómodas PORQUE la ropa ajustada les Queda Mas", Comenta Carreras.
Asi Que Si disfruta del Deporte, no abandone he aquí PUEDE dejar de practicarlo en los Días festivos, SIGA Pero haciéndolo, porqué Este mes he aquí necesitará Más Que Nunca.
PASAS Y FRUTAS
Los amantes del panetón no consumirlo deberian un Diario. "Cada Día Más Menos sí ingieren o 2,000 calorias. Solo Una tajada de panetón Aporta 350 calorias, y si le mantequilla y mermelada ANADE, Suman 420 Calorias. Por Tanto, si vienen panetón disminuya El Consumo de harina Otra párrafo disfrutarlo pecado culpa ", Sugiere Milagros Agurto. En Vez de Una tajada Diaria, coma Una Cada Semana.
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